Uprawianie sportu jest niezbędne dla zdrowia mózgu. Aktywność fizyczna zwiększa przepływ krwi i tlenu do mózgu oraz poziom BDNF (brain derived neurotrophic factor, czynnika neurotroficznego pochodzenia mózgowego), dzięki któremu zwiększa się tworzenie nowych połączeń (neuroplastyczność), wzrasta zdolność do koncentracji, uczenia się i zapamiętywania. Regularne uprawianie sportu zwiększa też poziom substancji chemicznych, takich jak endorfiny, dopamina i serotonina, dzięki którym czujemy się lepiej i mamy stabilny nastrój, jednocześnie obniżając również poziom hormonów stresu, takich jak kortyzol. Regularna aktywność fizyczna zmniejsza ryzyko depresji i stanów lękowych, poprawia pracę serca i naczyń krwionośnych, zwiększa samodyscyplinę, odporność i pewność siebie. Jaką aktywność fizyczną podejmiesz dzisiaj?
Dziękuje za przepisy. Lubię takie bogate, rozgrzewające jesienne zupy.
dzięki z żółte kartki... One często porządkują moje myśli i emocje. Bądź zdrowa i podróżuj kiedy czujesz taką potrzebę. Pozdrawiam…
Dziękuję za przypomnienie co w życiu jest ważne...Tak niewiele ,a często o tym zapominamy... Przytulam!
Dzień dobry! Bardzo interesująca wycieczka. Wróciliśmy z mężem w kwietniu z Ameryki środkowej (3tyg. 8 krajów ) było super ale…
Dzień dobry Dziękuję 🌼 serdecznie 🌼za przesłane przepisy Pozdrawiam