Jak rzucić palenie

Paliłam przez dziesięć lat. Wiele razy nieskutecznie próbowałam rzucać, ale papierosy zawsze okazywały się silniejsze. Do dnia kiedy zrozumiałam, że palenie jest pewnym nawykiem, który uruchamia się w określonych sytuacjach. Mózg przez cały czas tworzy drobne i większe nawyki, czyli zachowania odruchowe, które automatycznie podejmujemy po otrzymaniu powtarzającego się bodźca z podświadomym oczekiwaniem określonego rezultatu. Dlaczego palenie jest nawykiem i w jaki sposób działa oraz jak zmienić ten nawyk poprzez nadpisanie nowego nawyku myślowego – o tym opowiadam w tym filmie. Eksperyment naukowy, o którym opowiadam w filmie: Judson A Brewer, “Mindfulness training for smoking cessation: results from a randomized controlled trial”.