Czwartek 15 kwietnia

            Bądź uważna w tym co robisz. Tylko tyle i aż tyle. Cokolwiek to jest – rób to świadomie. To pomaga budować wewnętrzną równowagę i spokój.

            Kiedy całą uwagę koncentrujesz na jednej czynności, wzmacniasz część mózgu odpowiedzialną za racjonalne myślenie, przewidywanie konsekwencji, podejmowanie decyzji i empatię.

            Medytacja jest ćwiczeniem uważności. Ale może to być każda inna czynność, na której skupisz całą uwagę – spacer przed siebie, słuchanie deszczu, gotowanie, uczenie się, nawet sprzątanie. Cokolwiek robisz, zajmij się tylko jedną rzeczą na raz. To wzmacnia umysł i dusze. Uzdrawia, uwalnia od stresu. Kocham Cię,

            Twoja B.